Selbstverteidigung für Frauen in Gießen

Effektiver Selbstschutz ist eine Frage des richtigen Trainings!

Unangenehme Situationen beginnen selten erst mit einem körperlichen Angriff. Ein Fremder kommt zu nah. Jemand akzeptiert ein Nein nicht. Du wirst verfolgt, bedrängt oder merkst einfach: Hier stimmt etwas nicht.

Im Selbstschutztraining für Frauen bei OSD in Gießen lernst du, solche Situationen frühzeitig zu erkennen, klare Grenzen zu setzen und zu handeln, wenn Reden und Distanz allein nicht mehr ausreichen.

Selbstschutz beginnt nicht mit dem ersten Schlag

Viele Selbstverteidigungskurse konzentrieren sich auf die Frage: Was mache ich, wenn mich jemand bereits angreift?

Für uns beginnt die entscheidende Phase früher.

Was mache ich, wenn mir jemand folgt? Wie reagiere ich, wenn jemand meine persönlichen Grenzen ignoriert? Wann ist Freundlichkeit nicht mehr angebracht? Wie schaffe ich Distanz? Und woran erkenne ich, dass eine Situation möglicherweise kippt?

Deshalb verbinden wir bei OSD Prävention, Wahrnehmung, Kommunikation und körperliche Selbstverteidigung.

Das Ziel ist nicht, einen Kampf zu gewinnen.

Das Ziel ist, möglichst sicher aus der Situation herauszukommen.

Was trainieren Frauen bei OSD in Gießen?

Gefahrensituationen früher erkennen

Du lernst, deine Umgebung bewusster wahrzunehmen und Verhaltensweisen zu erkennen, die einer gefährlichen Situation vorausgehen können – ohne deshalb ständig ängstlich oder angespannt unterwegs zu sein.

Grenzen setzen

Ein wichtiger Bestandteil des Trainings ist der Umgang mit Menschen, die persönliche Grenzen testen oder bewusst überschreiten. Wir trainieren Körpersprache, Kommunikation, Distanz und ein klares Nein.

Distanz und Positionierung

Wo du stehst und wie viel Abstand du zu einer Person hältst, kann entscheidend sein. Du lernst, Distanz aktiv zu kontrollieren und dir möglichst früh Handlungsmöglichkeiten zu schaffen.

Einfache Selbstverteidigung

Wenn eine Situation körperlich wird, bleibt häufig keine Zeit für komplizierte Techniken. Deshalb konzentrieren wir uns auf einfache, direkte Bewegungsmuster, die unter Stress möglichst zuverlässig abrufbar bleiben.

Befreiungen und typische Angriffssituationen

Wir beschäftigen uns unter anderem mit Festhalten, Umklammerungen, körperlichem Bedrängen und verschiedenen Angriffssituationen. Dabei geht es nicht darum, möglichst viele Techniken zu sammeln, sondern wenige Prinzipien wirklich anwenden zu können.

Stress und Szenariotraining

Wissen allein reicht nicht. Deshalb werden einzelne Fähigkeiten später in realitätsnahen Situationen miteinander verbunden. Du musst wahrnehmen, entscheiden, kommunizieren und gegebenenfalls körperlich handeln.

„Ich bin nicht stark genug.“

Genau deshalb sollte gute Selbstverteidigung nicht davon ausgehen, dass du größer oder stärker bist als dein Angreifer.

Wir können körperliche Unterschiede nicht wegreden. Kraft, Größe und Gewicht spielen bei Gewalt eine Rolle.

Deshalb versuchen wir auch nicht, einen fairen Kampf daraus zu machen.

OSD setzt auf frühes Erkennen, Distanz, entschlossenes Handeln und möglichst einfache körperliche Werkzeuge mit dem Ziel, eine Gelegenheit zur Flucht zu schaffen.

Du musst weder besonders sportlich noch kräftig sein, um mit dem Training anzufangen.

Muss ich Erfahrung haben?

Nein.

Unser Training ist ausdrücklich auch für Anfängerinnen geeignet. Du brauchst weder Kampfsport- noch Selbstverteidigungserfahrung.

Wir bauen die Inhalte Schritt für Schritt auf und erklären nicht nur, was du tun kannst, sondern auch warum.

Du kannst deshalb jederzeit mit einem Probetraining beginnen.

Mehr als körperliche Selbstverteidigung

Selbstschutz bedeutet für uns nicht, überall Gefahren zu sehen.

Im Gegenteil: Gute Wahrnehmung soll Sicherheit schaffen, nicht Angst.

Wenn du Warnsignale besser einschätzen kannst, deine eigenen Grenzen ernst nimmst und weißt, welche Möglichkeiten du hast, musst du nicht jede unangenehme Situation bis zum letzten Moment aushalten.

Ein wichtiger Teil unseres Trainings ist deshalb auch, der eigenen Wahrnehmung wieder zu vertrauen:

Wenn sich eine Situation falsch anfühlt, darfst du handeln, bevor sie gefährlich wird.

Wer steckt hinter OSD?

Offensive Self Defence wurde von Benjamin Vorbach entwickelt.

Benjamin beschäftigt sich seit mehr als zwei Jahrzehnten beruflich und praktisch mit Sicherheit, Konfliktverhalten, Gewalt und Selbstschutz und verfügt über langjährige Erfahrung als Trainer.

OSD verbindet diese Erfahrung mit Erkenntnissen aus realitätsbasiertem Selbstschutz, Konfliktmanagement und menschlichem Verhalten unter Stress.

Frauenselbstverteidigung in Gießen ausprobieren

Du musst dich nicht sofort entscheiden, ob OSD das Richtige für dich ist.

Komm zu einem Probetraining und lerne unser Training kennen.

OSD Gießen
Ursulum 8
35396 Gießen

Frauenselbstschutz:
Mittwoch, 18:00–19:30 Uhr

Probetraining vereinbaren

FAQ

Häufige Fragen zur Frauenselbstverteidigung in Gießen

Ist der Kurs nur für Frauen?

Ja. Unser OSD Frauenselbstschutzkurs richtet sich ausschließlich an Frauen und Mädchen ab 12 Jahren.

Kann ich ohne Vorkenntnisse teilnehmen?

Ja. Der Einstieg ist auch ohne Erfahrung in Kampfsport oder Selbstverteidigung möglich.

Muss ich besonders fit sein?

Nein. Eine bestimmte körperliche Fitness ist keine Voraussetzung. Das Training wird schrittweise aufgebaut.

Ist Selbstverteidigung für Frauen auch sinnvoll, wenn ich klein oder körperlich nicht besonders stark bin?

Ja. Gerade deshalb beschäftigen wir uns nicht ausschließlich mit körperlichen Techniken. Früherkennung, Distanz, Kommunikation, Positionierung und entschlossenes Handeln sind wesentliche Bestandteile des Trainings.

Wo findet das Training statt?

Das Training findet bei OSD Gießen, Ursulum 8, 35396 Gießen statt.